dieta tluszczowa

[...] kcal w nietreningowe 153g białka w dni treningowe, 143 w nietreningowe 410g węglowodanów w dni treningowe (nie licząc carbo), 370 w dni nietreningowe 75g tluszczy Powinno byc git. Czy z ta dieta moja tkanka tluszczowa bedzie dalej sie powiekszala? moj trening : http://www.sfd.pl/temat264822/ Zmieniony przez - Sectum w dniu 2006-05-13 18:07:32

[...] utrzymać wagę muszę jeść 2500-2800kcal(w zależności od kalkulatora). Z kolei w w/w terminie od stycznia do końca marca trzymałem dietę i ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu - dieta i trening wykupiona na jednym z portali internetowych -co dziwne dietetyk w tym okresie rozpisał mi dietę (redukcyjną!), która miała aż 2700-2800 kcal. Czy to nie [...]

[...] itd. No to czyli osoba po prostu CHUDA ! To czy więc każda osoba CHUDA TO EKTOMORFIK ?? Ja tego nie jarze proszę mnie oświecić...! Więc Przejdźy do sedna o to moja dieta : 1 posiłek Mleko 3,2% - 500g Płatki owsiane - 100g lub kukurydziane 2 posiłek Chleb żytni\razowy - 150g Margaryna roślinna - 15g lub o prostu masmix i inne tego typu [...]

Witam forumowiczow.Zaczyna sie upragniona wiosna i jak pewnie wiekszosc osob zaczyna mnie denerwowac wieksza po zimie tkanka tluszczowa.Staz na silowni to 2 lata.Ostatnio przerwa na regeneracje i teraz postanowielm sie troche zredukowac. Wymiary bic 36,5 klatka 110 pas88 Wymiary rano na czczo Planuje redukcje 6-8 tyg podzielilem to na 3 etapy 2 [...]

Witam, mam 21 lat i chciałbym zacząć na siłowni trening, który zredukuje moją tkankę tłuszczową. Wiem, że równie ważna jest dieta i stosuje takową od 1.5 tygodnia. Min. 5 posiłków dziennie. Mam 178cm/83kg. Wcześniej miałem epizody na siłowni, teraz w ramach początków zaczynam chodzić na siłownie do znajomego jednak nie ma ona zbyt wiele sprzętu, [...]

[...] Na ten cel postawilem sobie około 6msc. Wiem ze potrzebuje odpowiedniej diety i treningu. Tak więc na poczatek chcialbym spytac jakiego rodzaju powinien byc ów trening i dieta? na rzezbe? redukcje? Jeśli nie byloby to dla was problemem chciałbym uzyskac porady, być moze linki do odpowiednich tematów jesli cos przeoczylem. Z góry dziękuję i [...]

[...] jaką dietę z dodatnim bilansem kalorycznym mam jako endomorfik przejść, żeby zwiększać czystą masę mięśniową i nie zostać z powrotem zalanym? Powiedzcie mi czy na początek dieta na +300-400kcal która będzie składać się tylko z białka i tłuszczu ma sens? Z tego co się naczytałem za zalanie odpowiadają cukry. Jeśli chodzi o węgle to od dawna jem [...]

Witam Jestem po trzymiesięcznej rozgrzewce na siłowni i diecie na ujemnym bilansie. Powoli wprowadzam aeroby gdyż chcę zredukować zredukować tkankę tłuszczową ale nie chcę się nastawiać typowo na redukcję. Chcę połączyć redukowanie z dość intensywnym treningiem siłowym minimum 4 razy w tygodniu. Celem jego jest budowanie porządnego mięśnia i mam [...]

[...] masy mięśniowej do 80kg ( nie wyobrażam sobie siebie przy takiej wadze) i następnie redukcja do 74 poprzez spalenie tłuszczu.(zapewne spalacz musiałby wjechać. Pytania: Jaka dieta? Jakie odżywki? Jaki trening? Oczekuję konkretnych odpowiedzi jednak nie szczędźcie słów krytyki bo z nich zawsze można wyciągnąć wnioski. Motywacja jest spora wiec [...]

Witam mam 23 lata (196cm/121kg), cwicze na siłowni z przerwami okolo 3lata(reszta info w moim profilu). Mam problem z zapanowaniem nad swoją wagą oraz tkanką tłuszczową odkładającą się na brzuchu i klatce piersiowej, mam bardzo dużą tendencję do tycia. Potrzebuje pomocy, co do doboru odpowiedniego treningu na "rzeźbę" jakie ćwiczenia powinienem [...]

Witam Potrzebuje Państwa pomocy. Niestety korzystanie z internetowych pomocy dietetyków bo już miałam (nie)przyjemność z wielu.. nie przyniosły żadnych pozytywnych efektów. Generalnie jestem tym wszystkim już załamana. Przejdę do konkretów Wiek: 24 Wcześniej nie trenowałam na siłowni, aktualnie chodzę od miesiąca. Parametry obwodów: WAGA CIAŁA: [...]

witam Od 1,5 tyg biore kreatyne , bialko ostrowi i carbo olimpu jako dodatki do diety, moja dieta wyglada tak, staram sie jesc wszyscy co ma duzo wegli i bialka, a unikac tluszczu, moja zona jest dietetyczka wiec zywimy sie zdrowo, owoce , jak najmniej tluszczu , wiec jako takiej specjalnej diety nie ukladam tylko staram sie jesc co jest w domu [...]

Cześć Wszystkim! Dawno temu napisałem tutaj parę postów, ale potem zapał ćwiczeniowy szybko opadł i za wiele nie pracowałem nad swoją sylwetką. Parę razy wracałem na siłownię, ale to były krótkie przygody, których nie warto wspominać. Teraz uderzyła trzydziestka i przydałoby się o siebie zadbać i zacząć wyglądać jako tako ;) No to zaczynamy z [...]

[...] z nierównowagą hormonalną i metaboliczną, co znaczy, że Twoje ciało nie funkcjonuje tak jak powinno. Jeśli to jest przyczyną wszystkie sprinty, intensywne treningi i czysta dieta low-carb nie zaprowadzą Cie tam gdzie chcesz być. W tym artykule znajdziecie rozwiązania obu rodzajów problemów. Powód #1: Nie Wystarczające Ograniczenie Węglowodanów [...]

Witam , czy mógłby ktoś mi rozpisać jak to dawkować ? do tego dieta - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 47g tłuszcze: 13g węglowodany: 140g kaloryczność: 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 duże banany - posiłek ten zazwyczaj trzeba zjeść albo w pracy albo na uczelni/w szkole, jest bardzo praktyczny i odżywczy, znakomicie uzupełnia [...]

Witam nazywam się Przemek. Mam 18 lat (9.04.1993),treningi rozpocząłem 5 miesięcy temu po urodzinach. Uznałem ,że należy zmienić coś w moim życiu. Wiele osób wypowiadało się na mój temat krytykując ,motywując lub śmiejąc się . Często spotykałem się ,że jestem za gruby na cykl masowy. Może mieli rację?Motywuje mnie fakt ,iż wiem że chcieć to móc i [...]

[...] większość diet jest dla osób po 18 roku życia. Ja jednak mam lat 15 i chce wykorzystać to że organizm rośnie, ma zapotrzebowanie, stosując dietę (wytrzymam wszystko ale dieta 1000kcal itp to przegięcie). Czekam na propozycję was, liczę że pomożecie mi w doborze diety. Mój wzrost ok 173 +/- 1cm... Waga: 84 +/- 1kg... W internecie wyczytalem [...]

[...] jak nabiorę zbędnych kilogramów to stracę skoczność. Ułożyłem sobie dietę oraz plan ćwiczeń; zakupiłem także suplementy - bez nich przy moim wysiłku ani rusz. Nie jest to dieta typowo masowa. Podział białek i węglowodanów jest 50/50. I Posiłek: - 500 ml mleka + płatki owsiane/kukurydziane + garść bakalii - odżywka białkowa + kakao - kostka [...]

[...] nadwyżkę dać 400 kcl i nie do końca mi to wyszło, choć gdybym pozbył się tych myślę niewielkich ilości majonezu to by stykło. Chciałbym jednak poznać wasze zdanie i jeśli dieta będzie ok to zrezygnuje z majonezu aby obciąć trochę kcl. Śniadanie ok 7:00 rano płatki owsiane 100g b13,5 t7 w54,5 kcl366 pestki dyni 15g b3,6 t6,8 w1,9 kcl83,4 [...]

[...] masie i wzroście do rzucenia tłuszczu i budowy masy jak wynika z kalkulatorów kalorii 3800-400kcal/dzień będzie optymalnie czy zwiększyć zmniejszyć te wartości? Przykładowa dieta : Posiłek I - 7:00 lub 8:00 (w zależności od dnia, czy ide do pracy, czy mam wolny dzień/sobotę) -płatki owsiane ok.50-100gram, 100ml mleka 0,5-1,5%, łyżeczka miodu lub [...]